Etusivu

6 askelta kestävään elämäntapamuutokseen

Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa pysyvästi? Kuva: Pexels/ Andres Ayrton Elämäntapamuutoksen käyttöönottaminen ja sen sisäistäminen vievät aikaa. Psykologit ovat huomanneet, että henkilöltä kestää 66 päivää muuttaa uusi tapa automaattiseksi toiminnaksi. Elämäntapamuutoksen helpottamiseksi on kuitenkin olemassa joitakin yksinkertaisia strategioita, jotka auttavat saavuttamaan tavoitteet. Tässä artikkelissa käymme läpi noita strategioita ja teemme sinulle toimintasuunnitelman. Elämäntapamuutoksen tekeminen riippuu paljon myös […]

6 askelta kestävään elämäntapamuutokseen Read More »

ENERGIAHOITO TÄYDENTÄVÄNÄ HOITOMUOTONA

Kiinalainen lääketiede määrittelee ihmisen niin kutsutun energiajärjestelmän avulla. Energiahoito on eri tekniikoita, joissa hoitovaikutus saadaankin tuon energiajärjestelmän kautta. Energiahoito on hyvin laaja käsite. Energiahoidoiksi voidaan ajatella kuuluvan lukuisia eri hoitomuotoja sen perusteella, minkä toimintamekanismin kautta hoito toimii. Itämaiseen perinteeseen sisältyy näkemys ihmisen hienovaraisesta energiajärjestelmästä. Se kuljettaa energiaa ja elinvoimaa fyysisen kehon, ajatusten, sielun ja tunteiden

ENERGIAHOITO TÄYDENTÄVÄNÄ HOITOMUOTONA Read More »

OURA-SORMUS UNEN SEURANTAAN

Ouran omilla sivuilla kerrotaan, että Oura-sormus analysoi untasi ja sen laatua mittaamalla leposykettäsi, liikkumistasi, kehon lämpötilaa ja aikaa, jonka vietät unen eri vaiheissa. Unen eri vaiheet ovat kevyt, syvä ja REM-uni.  Oura on kehittänyt algoritmit, joiden avulla se voi mitata untasi. Saat joka aamu tiivistetyn tiedon unesi laadusta. Siinä otetaan huomioon monet eri tekijät, eli

OURA-SORMUS UNEN SEURANTAAN Read More »

HERÄTYSVALOT TOP 3

Suomen kaamoskausi aiheuttaa monille vaikeuksia nousta ylös sängystä aamuisin. Viisi kuukautta kestävä pimeys vaikuttaa monien ihmisten mielialaan, sekä aiheuttaa väsymystä.  Apua tilanteeseen voivat tuoda sarastusvalot eli herätysvalot. Niiden ideana on, että voit aamulla herätä vähitellen lisääntyvään valon määrään. Herätysvalo muistuttaa auringonnousua. Se auttaa saamaan silmät auki nopeammin, sekä lisää energiaa tulevaan päivään.  Herätysvaloissa ei ole

HERÄTYSVALOT TOP 3 Read More »

JATKUVA YLISUORITTAMINEN  VOI JOHTAA UUPUMISEEN 

Suorittaminen, tehokkuus ja jatkuva kiire ovat nykyään muodissa. Paljon asioita aikaansaavat, energiset ja huipputehokkaat ihmiset  liitetään usein mielikuvaan hyvästä elämästä. Heidän elämänsä vaikuttaa lähes täydelliseltä sosiaalisessa mediassa.  Silti kulissien takana on elämäänsä hyvin tyytymätön ihminen. Jatkuva suorittaminen vie elimistön stressitilaan. Se altistaa muun muassa sydän- ja verisuonitaudeille. Pahimmillaan ylisuorittajaa voi kohdata sydänkohtaus. Tällainen henkilö ei

JATKUVA YLISUORITTAMINEN  VOI JOHTAA UUPUMISEEN  Read More »

PSYKOTERAPIA

PSYKOTERAPIAN TAVOITTEENA ON POISTAA JA VÄHENTÄÄ PSYYKKISIÄ ONGELMIA! Psykoterapia on mielenterveyden ongelmiin saatavaa keskusteluapua. Rajanveto psykoterapian ja muun psykososiaalisen tuen välillä ei ole täysin selkeä. Varsinaiseen psykoterapiaan hakeudutaan kuitenkin yleensä sen takia, että kävijälle halutaan turvata tavoitteellinen ja vaikuttava hoitomuoto, joka on sopivasti kohdennettu sekä mitoitettu.  Tehokkaan psykoterapian perusta on luotettava ja myönteinen vuorovaikutussuhde psykoterapeutin

PSYKOTERAPIA Read More »

TYÖUUPUMUS

Oireet ja hoito Mieli ry:n mukaan työuupumus voi syntyä silloin, kun henkilö kokee työssään pitkäaikaista ylikuormitusta ja stressiä, joka johtuu työn liian suuresta määrästä tai organisoinnin ja tavoitteiden epäselvyydestä. Työuupumus ei ole varsinaisesti sairaus, mutta se voi johtaa riskiin sairastua esimerkiksi erilaisiin unihäiriöihin tai masennukseen. Vakavan työuupumuksen oireet muistuttavat masennusta. Työuupumus lisää riskiä työkyvyttömyyteen sekä

TYÖUUPUMUS Read More »

KOLME HYVÄÄ ÄLYKELLOA UNENSEURANTAAN ERILAISILLE KÄYTTÄJILLE

Parhaan älykellon valinta unen seurantaan ei ole helppoa, koska hyviä ja erilaisia älykelloja on markkinoilla valtava määrä. Lisäksi täytyy ottaa huomioon, että sopiiko älykello esimerkiksi androidin vai iPhonen käyttäjälle. On myös mietittävä, että toivooko älykellossa olevan muita tiettyjä ominaisuuksia, unen seurannan lisäksi. Näitä ovat esimerkiksi sykkeen mittaus, askelmittari, GPS ja niin edelleen.  Mikään älykello tai

KOLME HYVÄÄ ÄLYKELLOA UNENSEURANTAAN ERILAISILLE KÄYTTÄJILLE Read More »

KOLME HYVÄÄ KIRKASVALOLAMPPUA

Kirkasvalolamppu eli kirkasvalolaite lievittää kaamosoireita tehokkaasti, kun sen valon vaikutuksen alaisena ollaan aamuisin puoli kuuden ja kymmenen välillä. Kaamosoireet helpottavat tutkitusti jo viikossa silloin, kun kirkasvalolaitteen valossa viettää aikaa säännöllisesti, viitenä aamuna viikossa, noin 30-60 minuuttia. Kirkasvalolampusta hyötyvät myös vuorotyöläiset. Vuorotyössä olevat voivat käyttää sitä silloin, kun haluavat olla virkeitä työvuorossa tai palautua yövuorojen jälkeen.

KOLME HYVÄÄ KIRKASVALOLAMPPUA Read More »

MITÄ ON BRUKSISMI ELI HAMPAIDEN NARSKUTTELU?

Hampaiden narskuttelusta eli bruksismista kärsii kolmannes suomalaisista. Se tarkoittaa sitä, että henkilö narskuttelee hampaitaan, puristaa ylä- ja alaleukaa kovasti yhteen tai työntää alaleukaa tahdosta riippumatta. Sitä esiintyy erityisesti öisin. Vaikuttaa siltä, että bruksismi on keskushermoston säätelemää ja sen tausta on geneettinen. Sen voi laukaista kova stressi tai pään alueelle osuva trauma. Myös masennus, ahdistus, tupakointi,

MITÄ ON BRUKSISMI ELI HAMPAIDEN NARSKUTTELU? Read More »