Etusivu

UNIAPNEA

Artikkeli on suunnattu henkilölle, joka epäilee itsellään tai läheisellään uniapneaa MITÄ UNIAPNEA ON? Uniapnea on sairaus, joka aiheuttaa hengityskatkoksia unen aikana. Obstruktiivinen uniapnea ahtauttaa unen aikana ylähengitysteitä ja aiheuttaa sillä tavalla toistuvia hengityskatkoksia tai hengitys vaimenee. Apneoiden eli hengityskatkosten aikana sisäänhengitys estyy ja hengityksen vaimentuessa hengitysvirtaus vähenee. Tästä johtuen veren happipitoisuus laskee ja verenpaine saattaa kohota. Hengityskatkoksen seurauksena […]

UNIAPNEA Read More »

MIKSI SUUN HYVINVOINTI ON TÄRKEÄÄ?

Artikkeli on suunnattu suun terveydestä kiinnostuneelle Suun terveys Suun terveys on hyvin olennainen osa yleisterveyttä ja hyvinvointia. Terve suu on kuin suojamuuri, joka pysäyttää taudinaiheuttajien matkan suun kautta syvemmälle elimistöön ja verenkiertoon. Ter­ve suu hei­jastuu hyvin­vointiin myös mo­nella muul­lakin ta­valla. Puutteel­linen pu­renta tai hampaat­tomuus mm. voi vai­keuttaa syö­mistä ja pu­hetta se­kä yksi­puo­listaa ra­vintoa. Jo muu­taman

MIKSI SUUN HYVINVOINTI ON TÄRKEÄÄ? Read More »

MITEN LIIKUNTA VAIKUTTAA UNENLAATUUN JA STRESSIIN?

Stressi ja uni liittyvät toisiinsa vahvasti. Toiset ovat varmasti kokeneet kyseisen asian, osa harvemmin ja osa säännöllisemmin. Esimerkiksi työstä aiheutuva stressi voi pitää valveilla pitkälle aamuyöhön asti, kun aivot eivät meinaa päästää irti kuluneen päivän eikä myöskään huomisen päivän asioista. Stressi saa aikaan ”taistele tai pakene”-reaktion, jonka myötä lisämunuainen alkaa erittää kortisolia elimistöön. Tästä alkaa

MITEN LIIKUNTA VAIKUTTAA UNENLAATUUN JA STRESSIIN? Read More »

MEDITOINTI VIE HYVÄÄN OLOON

Meditoinnin hyödyt Meditointi auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa. Meditaatio vie onnistuessaan aivot alfa-aaltotilaan eli syvän rentoutumisen tilaan. Tästä syystä meditaatiolla voi hoitaa mm. stressiä ja siihen liittyviä ongelmia, kuten sydämen ja korkean verenpaineen ongelmia, jännittyneisyyttä, vatsahaavoja, unettomuutta, hiustenlähtöä ja erilaisia iho-ongelmia. Meditointiohjeet Meditointia eli mielen hiljentämistä olisi hyvä harjoittaa muutaman kerran päivässä. Parhaimmat ajat tähän

MEDITOINTI VIE HYVÄÄN OLOON Read More »

SIJAUSPATJALLA ON OIKEASTI ISO MERKITYS

Miksi sijauspatja sitten on niin tärkeä? Hyvä sijauspatja edesauttaa hyvää nukkumisergonomiaa ja pelastaa yöunet. Sijauspatjalla on monta merkitystä: helpottaa sängyn petaamista, parantaa vuoteen hygieniaa, antaa vartalolle tukea ja vähentää kehoon kohdistuvaa painetta. Yleensä pelkän sijauspatjan vaihtaminen uuteen on paljon edullisempaa kuin koko patjan tai sängyn vaihtaminen. Alusta alkaen sijauspatjan ideaan on kuulunut, että se vaihdetaan

SIJAUSPATJALLA ON OIKEASTI ISO MERKITYS Read More »

VERIARVOT VAIKUTTAA JAKSAMISEEN

Moni asia vaikuttaa siihen, miten energisiä olemme arjessamme ja kuinka jaksamme suoriutua jokaisesta päivästä. Jos yhtään tuntuu, että ei jaksa, kannattaa kiinnittää huomiota veriarvoihin ja mitä ne sinulle kertovat. Esimerkiksi D-vitamiinilla ja rauta-arvoilla on iso vaikutus siihen, kuinka suoriudumme töissä ja kotonamme. Nämä vaikuttavat jaksamiseen Ferritiini ja raudanpuute kertoo varastoidun raudan määrästä jos ferritiini on

VERIARVOT VAIKUTTAA JAKSAMISEEN Read More »

STRESSIN VAIKUTUS HYVINVOINTIIN

Tunnista stressi – hyvä vai paha? Lähes mikä tahansa positiivinen tai negatiivinen muutos arjessamme voi vaikuttaa meihin stressaavasti. Erilaiset stressaavat tilanteet vaan kuuluvat elämään. Käytämme stressitilanteissa yleensä melko vakiintuneita sopeutumis- ja hallintakeinoja ja palaamme pian takaisin tasapainoon. Kaikki stressi ei ole haitallista. Lyhytkestoista stressiä ihminen kestää yleensä paremmin kuin pitkäkestoista sellaista. Hyvä stressi voi saada

STRESSIN VAIKUTUS HYVINVOINTIIN Read More »

STRESSIÄ JA UNETTOMIA ÖITÄ?

Stressin vaikutus uneen Stressi ja uni liittyvät toisiinsa vahvasti. Toiset ovat varmasti kokeneet kyseisen asian, osa harvemmin ja osa säännöllisemmin. Esimerkiksi työstä aiheutuva stressi voi pitää valveilla pitkälle aamuyöhön asti, kun aivot eivät meinaa päästää irti kuluneen päivän eikä myöskään huomisen päivän asioista. Stressi saa aikaan ”taistele tai pakene”-reaktion, jonka myötä lisämunuainen alkaa erittää kortisolia

STRESSIÄ JA UNETTOMIA ÖITÄ? Read More »

MITEN RUUTUAIKA VAIKUTTAA HYVINVOINTIISI?

Ruutuajan vaikutus uneen Joka kolmas suomalainen viettää ruutuaikaa yli kolme tuntia arki-iltoinaan. Sillä on negatiivinen vaikutus niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin vointiin. Ruutuajalla tarkoitetaan erilaisia ruutuja esimerkiksi älypuhelimen, tietokoneen, tabletin, television tai pelikonsoleiden äärellä vietettyä aikaa. Lasten kohdalla ruutuajan vaikutusta hyvinvointiin on tutkittu paljonkin, mutta myös aikuisten kannattaa rajoittaa liiallista ruutujen äärellä viettämäänsä aikaa. Suomalaisista aikuisista

MITEN RUUTUAIKA VAIKUTTAA HYVINVOINTIISI? Read More »

MITEN ALKOHOLI VAIKUTTAA UNEEN?

Ennen nukkumaanmenoa nautiskeltu yömyssy saattaa rentouttaa kehoa ja mieltä sekä helpottaa nukahtamista. Alkoholi kuitenkin häiritsee ja tuhoaa unen palauttavaa vaikutusta. Alkoholi saattaa pahimmillaan aiheuttaa myös unettomuutta. Alkoholi ei ole unilääke Yksi tai kaksi ravintola-annosta alkoholia antaa rentouttavan vaikutuksen ja saattaa auttaa nukahtamaan paremmin. Alkoholin on kuitenkin tutkimusten mukaan havaittu vähentävän palauttavan unen määrää jo pieninäkin

MITEN ALKOHOLI VAIKUTTAA UNEEN? Read More »