Jaksaminen

JATKUVA YLISUORITTAMINEN  VOI JOHTAA UUPUMISEEN 

Suorittaminen, tehokkuus ja jatkuva kiire ovat nykyään muodissa. Paljon asioita aikaansaavat, energiset ja huipputehokkaat ihmiset  liitetään usein mielikuvaan hyvästä elämästä. Heidän elämänsä vaikuttaa lähes täydelliseltä sosiaalisessa mediassa.  Silti kulissien takana on elämäänsä hyvin tyytymätön ihminen. Jatkuva suorittaminen vie elimistön stressitilaan. Se altistaa muun muassa sydän- ja verisuonitaudeille. Pahimmillaan ylisuorittajaa voi kohdata sydänkohtaus. Tällainen henkilö ei […]

JATKUVA YLISUORITTAMINEN  VOI JOHTAA UUPUMISEEN  Read More »

PSYKOTERAPIA

PSYKOTERAPIAN TAVOITTEENA ON POISTAA JA VÄHENTÄÄ PSYYKKISIÄ ONGELMIA! Psykoterapia on mielenterveyden ongelmiin saatavaa keskusteluapua. Rajanveto psykoterapian ja muun psykososiaalisen tuen välillä ei ole täysin selkeä. Varsinaiseen psykoterapiaan hakeudutaan kuitenkin yleensä sen takia, että kävijälle halutaan turvata tavoitteellinen ja vaikuttava hoitomuoto, joka on sopivasti kohdennettu sekä mitoitettu.  Tehokkaan psykoterapian perusta on luotettava ja myönteinen vuorovaikutussuhde psykoterapeutin

PSYKOTERAPIA Read More »

TYÖUUPUMUS

Oireet ja hoito Mieli ry:n mukaan työuupumus voi syntyä silloin, kun henkilö kokee työssään pitkäaikaista ylikuormitusta ja stressiä, joka johtuu työn liian suuresta määrästä tai organisoinnin ja tavoitteiden epäselvyydestä. Työuupumus ei ole varsinaisesti sairaus, mutta se voi johtaa riskiin sairastua esimerkiksi erilaisiin unihäiriöihin tai masennukseen. Vakavan työuupumuksen oireet muistuttavat masennusta. Työuupumus lisää riskiä työkyvyttömyyteen sekä

TYÖUUPUMUS Read More »

KOLME HYVÄÄ KIRKASVALOLAMPPUA

Kirkasvalolamppu eli kirkasvalolaite lievittää kaamosoireita tehokkaasti, kun sen valon vaikutuksen alaisena ollaan aamuisin puoli kuuden ja kymmenen välillä. Kaamosoireet helpottavat tutkitusti jo viikossa silloin, kun kirkasvalolaitteen valossa viettää aikaa säännöllisesti, viitenä aamuna viikossa, noin 30-60 minuuttia. Kirkasvalolampusta hyötyvät myös vuorotyöläiset. Vuorotyössä olevat voivat käyttää sitä silloin, kun haluavat olla virkeitä työvuorossa tai palautua yövuorojen jälkeen.

KOLME HYVÄÄ KIRKASVALOLAMPPUA Read More »

MITEN LIIKUNTA VAIKUTTAA UNENLAATUUN JA STRESSIIN?

Stressi ja uni liittyvät toisiinsa vahvasti. Toiset ovat varmasti kokeneet kyseisen asian, osa harvemmin ja osa säännöllisemmin. Esimerkiksi työstä aiheutuva stressi voi pitää valveilla pitkälle aamuyöhön asti, kun aivot eivät meinaa päästää irti kuluneen päivän eikä myöskään huomisen päivän asioista. Stressi saa aikaan ”taistele tai pakene”-reaktion, jonka myötä lisämunuainen alkaa erittää kortisolia elimistöön. Tästä alkaa

MITEN LIIKUNTA VAIKUTTAA UNENLAATUUN JA STRESSIIN? Read More »

MEDITOINTI VIE HYVÄÄN OLOON

Meditoinnin hyödyt Meditointi auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa. Meditaatio vie onnistuessaan aivot alfa-aaltotilaan eli syvän rentoutumisen tilaan. Tästä syystä meditaatiolla voi hoitaa mm. stressiä ja siihen liittyviä ongelmia, kuten sydämen ja korkean verenpaineen ongelmia, jännittyneisyyttä, vatsahaavoja, unettomuutta, hiustenlähtöä ja erilaisia iho-ongelmia. Meditointiohjeet Meditointia eli mielen hiljentämistä olisi hyvä harjoittaa muutaman kerran päivässä. Parhaimmat ajat tähän

MEDITOINTI VIE HYVÄÄN OLOON Read More »

SIJAUSPATJALLA ON OIKEASTI ISO MERKITYS

Miksi sijauspatja sitten on niin tärkeä? Hyvä sijauspatja edesauttaa hyvää nukkumisergonomiaa ja pelastaa yöunet. Sijauspatjalla on monta merkitystä: helpottaa sängyn petaamista, parantaa vuoteen hygieniaa, antaa vartalolle tukea ja vähentää kehoon kohdistuvaa painetta. Yleensä pelkän sijauspatjan vaihtaminen uuteen on paljon edullisempaa kuin koko patjan tai sängyn vaihtaminen. Alusta alkaen sijauspatjan ideaan on kuulunut, että se vaihdetaan

SIJAUSPATJALLA ON OIKEASTI ISO MERKITYS Read More »

VERIARVOT VAIKUTTAA JAKSAMISEEN

Moni asia vaikuttaa siihen, miten energisiä olemme arjessamme ja kuinka jaksamme suoriutua jokaisesta päivästä. Jos yhtään tuntuu, että ei jaksa, kannattaa kiinnittää huomiota veriarvoihin ja mitä ne sinulle kertovat. Esimerkiksi D-vitamiinilla ja rauta-arvoilla on iso vaikutus siihen, kuinka suoriudumme töissä ja kotonamme. Nämä vaikuttavat jaksamiseen Ferritiini ja raudanpuute kertoo varastoidun raudan määrästä jos ferritiini on

VERIARVOT VAIKUTTAA JAKSAMISEEN Read More »

STRESSIN VAIKUTUS HYVINVOINTIIN

Tunnista stressi – hyvä vai paha? Lähes mikä tahansa positiivinen tai negatiivinen muutos arjessamme voi vaikuttaa meihin stressaavasti. Erilaiset stressaavat tilanteet vaan kuuluvat elämään. Käytämme stressitilanteissa yleensä melko vakiintuneita sopeutumis- ja hallintakeinoja ja palaamme pian takaisin tasapainoon. Kaikki stressi ei ole haitallista. Lyhytkestoista stressiä ihminen kestää yleensä paremmin kuin pitkäkestoista sellaista. Hyvä stressi voi saada

STRESSIN VAIKUTUS HYVINVOINTIIN Read More »

STRESSIÄ JA UNETTOMIA ÖITÄ?

Stressin vaikutus uneen Stressi ja uni liittyvät toisiinsa vahvasti. Toiset ovat varmasti kokeneet kyseisen asian, osa harvemmin ja osa säännöllisemmin. Esimerkiksi työstä aiheutuva stressi voi pitää valveilla pitkälle aamuyöhön asti, kun aivot eivät meinaa päästää irti kuluneen päivän eikä myöskään huomisen päivän asioista. Stressi saa aikaan ”taistele tai pakene”-reaktion, jonka myötä lisämunuainen alkaa erittää kortisolia

STRESSIÄ JA UNETTOMIA ÖITÄ? Read More »