Jaksaminen

Sijauspatjalla on oikeasti iso merkitys

Miksi sijauspatja sitten on niin tärkeä? Hyvä sijauspatja edesauttaa hyvää nukkumisergonomiaa ja pelastaa yöunet. Sijauspatjalla on monta merkitystä: helpottaa sängyn petaamista, parantaa vuoteen hygieniaa, antaa vartalolle tukea ja vähentää kehoon kohdistuvaa painetta. Yleensä pelkän sijauspatjan vaihtaminen uuteen on paljon edullisempaa kuin koko patjan tai sängyn vaihtaminen. Alusta alkaen sijauspatjan ideaan on kuulunut, että se vaihdetaan …

Sijauspatjalla on oikeasti iso merkitys Lue lisää »

Veriarvot vaikuttaa jaksamiseen

Moni asia vaikuttaa siihen, miten energisiä olemme arjessamme ja kuinka jaksamme suoriutua jokaisesta päivästä. Jos yhtään tuntuu, että ei jaksa, kannattaa kiinnittää huomiota veriarvoihin ja mitä ne sinulle kertovat. Esimerkiksi D-vitamiinilla ja rauta-arvoilla on iso vaikutus siihen, kuinka suoriudumme töissä ja kotonamme. Nämä vaikuttavat jaksamiseen Ferritiini ja raudanpuute kertoo varastoidun raudan määrästä jos ferritiini on …

Veriarvot vaikuttaa jaksamiseen Lue lisää »

Stressin vaikutus hyvinvointiin

Tunnista stressi – hyvä vai paha? Lähes mikä tahansa positiivinen tai negatiivinen muutos arjessamme voi vaikuttaa meihin stressaavasti. Erilaiset stressaavat tilanteet vaan kuuluvat elämään. Käytämme stressitilanteissa yleensä melko vakiintuneita sopeutumis- ja hallintakeinoja ja palaamme pian takaisin tasapainoon. Kaikki stressi ei ole haitallista. Lyhytkestoista stressiä ihminen kestää yleensä paremmin kuin pitkäkestoista sellaista. Hyvä stressi voi saada …

Stressin vaikutus hyvinvointiin Lue lisää »

Stressiä ja unettomia öitä?

Stressin vaikutus uneen Stressi ja uni liittyvät toisiinsa vahvasti. Toiset ovat varmasti kokeneet kyseisen asian, osa harvemmin ja osa säännöllisemmin. Esimerkiksi työstä aiheutuva stressi voi pitää valveilla pitkälle aamuyöhön asti, kun aivot eivät meinaa päästää irti kuluneen päivän eikä myöskään huomisen päivän asioista. Stressi saa aikaan ”taistele tai pakene”-reaktion, jonka myötä lisämunuainen alkaa erittää kortisolia …

Stressiä ja unettomia öitä? Lue lisää »

Miten ruutuaika vaikuttaa hyvinvointiisi?

Ruutuajan vaikutus uneen Joka kolmas suomalainen viettää ruutuaikaa yli kolme tuntia arki-iltoinaan. Sillä on negatiivinen vaikutus niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin vointiin. Ruutuajalla tarkoitetaan erilaisia ruutuja esimerkiksi älypuhelimen, tietokoneen, tabletin, television tai pelikonsoleiden äärellä vietettyä aikaa. Lasten kohdalla ruutuajan vaikutusta hyvinvointiin on tutkittu paljonkin, mutta myös aikuisten kannattaa rajoittaa liiallista ruutujen äärellä viettämäänsä aikaa. Suomalaisista aikuisista …

Miten ruutuaika vaikuttaa hyvinvointiisi? Lue lisää »

Miten alkoholi vaikuttaa uneen?

Ennen nukkumaanmenoa nautiskeltu yömyssy saattaa rentouttaa kehoa ja mieltä sekä helpottaa nukahtamista. Alkoholi kuitenkin häiritsee ja tuhoaa unen palauttavaa vaikutusta. Alkoholi saattaa pahimmillaan aiheuttaa myös unettomuutta. Alkoholi ei ole unilääke Yksi tai kaksi ravintola-annosta alkoholia antaa rentouttavan vaikutuksen ja saattaa auttaa nukahtamaan paremmin. Alkoholin on kuitenkin tutkimusten mukaan havaittu vähentävän palauttavan unen määrää jo pieninäkin …

Miten alkoholi vaikuttaa uneen? Lue lisää »

Pitäisikö hankkia painopeitto?

Painopeiton vaikutus uneen Painopeitto hankitaan parantamaan unen laatua, auttamaan rentoutumisessa ja rauhoittumisessa. Alkuperäinen käyttötarkoitus painopeitolle on ollut terapia- ja laitoskäytössä erilaisista aisti- ja neuropsykiatrisista häiriöistä kärsivillä erityislapsilla. Painopeiton avulla on rentoutettu ja rauhoitettu levotonta lasta. Miksi hankkia painopeitto? Kyseinen peitto omaa rentouttavan ominaisuuden, joka perustuu painallukseen, mikä stimuloi kehon lihasasentoaistia. Peiton paino vähentää stressiä, rentouttaa …

Pitäisikö hankkia painopeitto? Lue lisää »

Aika vaihtaa uuteen sänkyyn?

Ihmisellä saattaa mennä pitkän aikaa ennen kuin tämä tunnistaa huonon nukkumisergonomian vaikutukset kehoon ja palautumiseen. Hän saattaa nukkua huonosti heräilemällä pitkin yötä, herätä raajojen puutumiseen tai esimerkiksi ylipäänsä herätessään tuntea, ettei palautunutkaan kunnolla yöunista. Yleensä ei ymmärretä, kuinka tärkeitä keholliset viestit ovat ja kuinka helposti ne sivuutetaan, ajatellaan vaikka, että tässä nyt on stressiä erinäisistä …

Aika vaihtaa uuteen sänkyyn? Lue lisää »

Uni ja palautuminen

Hyvä uni on tärkeää Unen merkitys ihmisen suorituskyvylle ja terveydelle on suuri. Ihminen tarvitsee unta, sillä uni huoltaa aivoja ja kehoa, rentouttaa ja parantaa suorituskykyä. Uni palauttaa elimistön väsymyksestä, rasituksesta, stressistä sekä tasapainottaa hermoston toimintaa.   Uni vahvistaa vastustuskykyä aktivoidessaan tulehdusten ja sairauksien torjuntamekanismeja elimistössä. Se vaikuttaa muihinkin elimistön säätelyjärjestelmiin kuten hormoneihin. Uni ja mieli …

Uni ja palautuminen Lue lisää »