Jaksaminen

Ruutuajan vaikutus uneen Joka kolmas suomalainen viettää ruutuaikaa yli kolme tuntia arki-iltoinaan. Sillä on negatiivinen vaikutus niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin vointiin. Ruutuajalla tarkoitetaan erilaisia ruutuja esimerkiksi älypuhelimen, tietokoneen, tabletin, television tai pelikonsoleiden äärellä vietettyä aikaa. Lasten kohdalla ruutuajan vaikutusta hyvinvointiin on tutkittu paljonkin, mutta myös aikuisten kannattaa rajoittaa liiallista ruutujen äärellä viettämäänsä aikaa. Suomalaisista aikuisista […]

Ennen nukkumaanmenoa nautiskeltu yömyssy saattaa rentouttaa kehoa ja mieltä sekä helpottaa nukahtamista. Alkoholi kuitenkin häiritsee ja tuhoaa unen palauttavaa vaikutusta. Alkoholi saattaa pahimmillaan aiheuttaa myös unettomuutta. Alkoholi ei ole unilääke Yksi tai kaksi ravintola-annosta alkoholia antaa rentouttavan vaikutuksen ja saattaa auttaa nukahtamaan paremmin. Alkoholin on kuitenkin tutkimusten mukaan havaittu vähentävän palauttavan unen määrää jo pieninäkin

Painopeiton vaikutus uneen Painopeitto hankitaan parantamaan unen laatua, auttamaan rentoutumisessa ja rauhoittumisessa. Alkuperäinen käyttötarkoitus painopeitolle on ollut terapia- ja laitoskäytössä erilaisista aisti- ja neuropsykiatrisista häiriöistä kärsivillä erityislapsilla. Painopeiton avulla on rentoutettu ja rauhoitettu levotonta lasta. Miksi hankkia painopeitto? Kyseinen peitto omaa rentouttavan ominaisuuden, joka perustuu painallukseen, mikä stimuloi kehon lihasasentoaistia. Peiton paino vähentää stressiä, rentouttaa

Ihmisellä saattaa mennä pitkän aikaa ennen kuin tämä tunnistaa huonon nukkumisergonomian vaikutukset kehoon ja palautumiseen. Hän saattaa nukkua huonosti heräilemällä pitkin yötä, herätä raajojen puutumiseen tai esimerkiksi ylipäänsä herätessään tuntea, ettei palautunutkaan kunnolla yöunista. Yleensä ei ymmärretä, kuinka tärkeitä keholliset viestit ovat ja kuinka helposti ne sivuutetaan, ajatellaan vaikka, että tässä nyt on stressiä erinäisistä

Hyvä uni on tärkeää Unen merkitys ihmisen suorituskyvylle ja terveydelle on suuri. Ihminen tarvitsee unta, sillä uni huoltaa aivoja ja kehoa, rentouttaa ja parantaa suorituskykyä. Uni palauttaa elimistön väsymyksestä, rasituksesta, stressistä sekä tasapainottaa hermoston toimintaa.   Uni vahvistaa vastustuskykyä aktivoidessaan tulehdusten ja sairauksien torjuntamekanismeja elimistössä. Se vaikuttaa muihinkin elimistön säätelyjärjestelmiin kuten hormoneihin. Uni ja mieli