Stressi

Kuinka asettaa rajat ilman syyllisyyttä- Avain parempaan jaksamiseen

Kuva: Pexels/ Andrea Piacquadio Elämässä rajat ovat välttämättömiä hyvinvoinnin ja oman ajan, sekä energian suojelemiseksi. Niiden avulla pystyy priorisoimaan sen, mikä on itselle kaikkein tärkeintä ja kykenee ehkäisemään työuupumusta. Artikkelissa neuvotaan, kuinka sanoa “ei” kauniilla, mutta jämäkällä tavalla.  Jotkut myöntyvät velvollisuuden tunteesta esimerkiksi pomon ehdotukseen työtehtävästä vapaa-ajalla. Jälkeen päin he kuitenkin tuntevat olonsa uupuneiksi ja […]

Kuinka asettaa rajat ilman syyllisyyttä- Avain parempaan jaksamiseen Read More »

Kiireisen arjen stressinhallintakeinot- Mitä tehdä, kun aika ei riitä?

Kuva: pexels/ Andrea Piacquadio Nykyajan kiireinen ja pirstaleinen työelämä, sekä erilaiset perhetilanteet ovat omiaan aiheuttamaan ihmisille kiirettä, kiireen tuntua ja stressiä. Loputon tehtävälista antaa ihmisille tunteen, ettei riitä: hoidettavana on niin työt kuin kotiasiat. Pitäisi tehdä elämäntapamuutos, pudottaa painoa ja aloittaa uusi liikuntaharrastus. Naapureiden takia tulisi tehdä puutarhatöitä, jotka eivät kiinnosta. Perhe odottaa yhteistä laatuaikaa.

Kiireisen arjen stressinhallintakeinot- Mitä tehdä, kun aika ei riitä? Read More »

Näin selätät uuvuttavan kaamosmasennuksen

Pexels/ Tom Fisk Pohjoismaissa tiedetään, mitä kaamosmasennus tarkoittaa. Oireet muistuttavat masennusta ja niitä ilmaantuu ihmisille lievempänä tai kovempana syys-helmikuun välisenä aikana. Kaamosmasennus tai kaamosoireilu johtuvat luonnonvalon vähenemisestä. Oireet voivat olla esimerkiksi monille tuttua väsymystä ja makeanhimoa.  Jonkinlainen kaamosoireilu on suomalaisille hyvin tavallista pimeinä vuodenaikoina. Arviolta 20-30 prosenttia väestöstä kärsii kaamosoireista. Ne ovat pahempia pohjoisessa kuin

Näin selätät uuvuttavan kaamosmasennuksen Read More »

6 askelta kestävään elämäntapamuutokseen

Kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa pysyvästi? Kuva: Pexels/ Andres Ayrton Elämäntapamuutoksen käyttöönottaminen ja sen sisäistäminen vievät aikaa. Psykologit ovat huomanneet, että henkilöltä kestää 66 päivää muuttaa uusi tapa automaattiseksi toiminnaksi. Elämäntapamuutoksen helpottamiseksi on kuitenkin olemassa joitakin yksinkertaisia strategioita, jotka auttavat saavuttamaan tavoitteet. Tässä artikkelissa käymme läpi noita strategioita ja teemme sinulle toimintasuunnitelman. Elämäntapamuutoksen tekeminen riippuu paljon myös

6 askelta kestävään elämäntapamuutokseen Read More »

JATKUVA YLISUORITTAMINEN  VOI JOHTAA UUPUMISEEN 

Suorittaminen, tehokkuus ja jatkuva kiire ovat nykyään muodissa. Paljon asioita aikaansaavat, energiset ja huipputehokkaat ihmiset  liitetään usein mielikuvaan hyvästä elämästä. Heidän elämänsä vaikuttaa lähes täydelliseltä sosiaalisessa mediassa.  Silti kulissien takana on elämäänsä hyvin tyytymätön ihminen. Jatkuva suorittaminen vie elimistön stressitilaan. Se altistaa muun muassa sydän- ja verisuonitaudeille. Pahimmillaan ylisuorittajaa voi kohdata sydänkohtaus. Tällainen henkilö ei

JATKUVA YLISUORITTAMINEN  VOI JOHTAA UUPUMISEEN  Read More »

PSYKOTERAPIA

PSYKOTERAPIAN TAVOITTEENA ON POISTAA JA VÄHENTÄÄ PSYYKKISIÄ ONGELMIA! Psykoterapia on mielenterveyden ongelmiin saatavaa keskusteluapua. Rajanveto psykoterapian ja muun psykososiaalisen tuen välillä ei ole täysin selkeä. Varsinaiseen psykoterapiaan hakeudutaan kuitenkin yleensä sen takia, että kävijälle halutaan turvata tavoitteellinen ja vaikuttava hoitomuoto, joka on sopivasti kohdennettu sekä mitoitettu.  Tehokkaan psykoterapian perusta on luotettava ja myönteinen vuorovaikutussuhde psykoterapeutin

PSYKOTERAPIA Read More »

TYÖUUPUMUS

Oireet ja hoito Mieli ry:n mukaan työuupumus voi syntyä silloin, kun henkilö kokee työssään pitkäaikaista ylikuormitusta ja stressiä, joka johtuu työn liian suuresta määrästä tai organisoinnin ja tavoitteiden epäselvyydestä. Työuupumus ei ole varsinaisesti sairaus, mutta se voi johtaa riskiin sairastua esimerkiksi erilaisiin unihäiriöihin tai masennukseen. Vakavan työuupumuksen oireet muistuttavat masennusta. Työuupumus lisää riskiä työkyvyttömyyteen sekä

TYÖUUPUMUS Read More »

MITEN LIIKUNTA VAIKUTTAA UNENLAATUUN JA STRESSIIN?

Stressi ja uni liittyvät toisiinsa vahvasti. Toiset ovat varmasti kokeneet kyseisen asian, osa harvemmin ja osa säännöllisemmin. Esimerkiksi työstä aiheutuva stressi voi pitää valveilla pitkälle aamuyöhön asti, kun aivot eivät meinaa päästää irti kuluneen päivän eikä myöskään huomisen päivän asioista. Stressi saa aikaan ”taistele tai pakene”-reaktion, jonka myötä lisämunuainen alkaa erittää kortisolia elimistöön. Tästä alkaa

MITEN LIIKUNTA VAIKUTTAA UNENLAATUUN JA STRESSIIN? Read More »

STRESSIN VAIKUTUS HYVINVOINTIIN

Tunnista stressi – hyvä vai paha? Lähes mikä tahansa positiivinen tai negatiivinen muutos arjessamme voi vaikuttaa meihin stressaavasti. Erilaiset stressaavat tilanteet vaan kuuluvat elämään. Käytämme stressitilanteissa yleensä melko vakiintuneita sopeutumis- ja hallintakeinoja ja palaamme pian takaisin tasapainoon. Kaikki stressi ei ole haitallista. Lyhytkestoista stressiä ihminen kestää yleensä paremmin kuin pitkäkestoista sellaista. Hyvä stressi voi saada

STRESSIN VAIKUTUS HYVINVOINTIIN Read More »

STRESSIÄ JA UNETTOMIA ÖITÄ?

Stressin vaikutus uneen Stressi ja uni liittyvät toisiinsa vahvasti. Toiset ovat varmasti kokeneet kyseisen asian, osa harvemmin ja osa säännöllisemmin. Esimerkiksi työstä aiheutuva stressi voi pitää valveilla pitkälle aamuyöhön asti, kun aivot eivät meinaa päästää irti kuluneen päivän eikä myöskään huomisen päivän asioista. Stressi saa aikaan ”taistele tai pakene”-reaktion, jonka myötä lisämunuainen alkaa erittää kortisolia

STRESSIÄ JA UNETTOMIA ÖITÄ? Read More »