Firstbeat Life on terveys- ja hyvinvointipalvelu, jonka avulla voi selvittää erittäin tarkasti omaa tai esimerkiksi yrityksen työntekijän unen ja liikunnan laatua, stressin määrää ja palautumisen tarvetta. Mittaus ja mahdollinen seuranta ostetaan aina Firstbeat-palveluntarjoajan kautta. Se toteutetaan mittauslaitteen ja sovelluksen avulla.
Firstbeat-mittaus perustuu sykevälivaihtelun analysointiin. Se kuvastaa peräkkäisten sydämenlyöntien välisen ajan vaihtelua. Sykevälivaihtelun eli HRV:n (Heart Rate Variability) mittaaminen on avaintekijä hyvinvoinnin syvälliseen ymmärtämiseen ja suorituskyvyn optimoimiseksi. Sen avulla saadaan selville, kuinka tasapainossa ja sopeutumiskykyisiä ovat kehon automaattiset säätelyjärjestelmät.
Kehon kaksi pääosaa säätelevät automaattisesti useita tärkeitä toimintoja kuten, hengitystä, sydämen sykettä ja ruoansulatusta. Nämä osat ovat autonominen hermosto, joka jakautuu kahteen osaan: sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon. Sympaattinen hermosto ylläpitää ja lisää kehon vireystilaa. Sitä voidaankin kuvata kehon “kaasupolkimeksi”. Parasympaattinen hermosto puolestaan toimii “jarruna”, joka auttaa kehoa palautumaan, rentoutumaan ja rauhoittaa sitä.
Sydän reagoi jatkuvasti kaikkeen kehon sisällä ja ulkopuolella tapahtuvaan. Se myös säätelee toimintaansa sen mukaisesti. Sen takia sydämen sykevälivaihtelun ja toiminnan analysoiminen antaa tärkeää tietoa stressin, kuormituksen ja palautumisen seuraamiseksi.
Tarvitsemme positiivista stressiä saavuttaaksemme asioita
Stressi tarkoittaa kehon henkisiä ja fyysisiä reaktioita ja sopeutumista, joko todellisiin tai kuviteltuihin haasteisiin ja muutoksiin elämässä. Stressi voi kuitenkin olla negatiivista tai positiivista. Positiivinen stressi saa meidät ryhtymään asioihin ja tavoittelemaan unelmia. Henkilöiden välillä on suurta vaihtelua siinä, mikä koetaan negatiiviseksi tai positiiviseksi stressiksi. On yksilöllistä, mikä määrä stressiä on sopiva ja muutosta aikaansaavaa tai milloin se muuttuu negatiiviseksi ja kuormittavaksi stressiksi.
Stressitekijöitä voivat olla esimerkiksi unettomuus, huono ravitsemus ja työhön sekä taloudellisiin kysymyksiin liittyvä työstressi. Hyvinvoinnin tukemiseksi stressireaktiot on kompensoitava säännöllisellä palautumisella.
Mitä Firstbeat-mittaus kertoo terveydestäsi?
Firstbeat-mittauksen avulla voidaan analysoida aiemmin mainittuja kehon toimintoja. Sen perusteella voi myös nähdä, kuinka hyvin keho palautuu rasituksesta ja stressistä. Firstbeat-mittauksella ei voida tarkastella niin hyvin psyykkistä hyvinvointia ja palautumista, mutta kehon reaktioiden avulla voit saada viitteitä siitä, mihin suuntaan sinun tulisi mennä.
Sillä saat selville esimerkiksi sen, onko palautumisaikasi rasituksesta liian lyhyt. Mittaus auttaa sinua ymmärtämään, millaisilla muutoksilla pystyt vaikuttamaan parantavasti hyvinvointiisi ja edistämään omaa jaksamistasi.
Firstbeat-mittaus kertoo sykkeiden sekä fyysisen aktiivisuuden perusteella liikunnan vaikutuksista terveyteen ja lihaskuntoon. Raportti pisteyttää päivän aikana tapahtuneen liikunnan. Liikuntapisteet kertovat liikunnan kestosta ja tehosta, terveyssuosituksiin peilaten. Firstbeat-mittauksen avulla voidaan myös tarkastella yksittäisen harjoituksen kuormittavuutta. Sen kautta voidaan teettää asiakkaalle helppo 30 minuutin kävelytesti, joka auttaa saamaan luotettavaa tietoa asiakkaan kuntotasosta.
Firstbeat-mittaus kertoo stressin ja palautumisen kokonaismäärän kuluneen kolmen vuorokauden ajalta. Se auttaa päättelemään, tapahtuuko palautumista riittävästi vai onko elämässä liikaa stressiä. Siten se voi antaa osviittaa myös psyykkisen hyvinvoinnin tukemiseen.
Lähteet: Firstbeat, Fressi ja Terveystalo