Kirkasvalolamppu eli kirkasvalolaite lievittää kaamosoireita tehokkaasti, kun sen valon vaikutuksen alaisena ollaan aamuisin puoli kuuden ja kymmenen välillä. Kaamosoireet helpottavat tutkitusti jo viikossa silloin, kun kirkasvalolaitteen valossa viettää aikaa säännöllisesti, viitenä aamuna viikossa, noin 30-60 minuuttia. Kirkasvalolampusta hyötyvät myös vuorotyöläiset. Vuorotyössä olevat voivat käyttää sitä silloin, kun haluavat olla virkeitä työvuorossa tai palautua yövuorojen jälkeen. Valohoidosta on hyötyä myös matkustamisen yhteydessä tulevaan aikaerorasitukseen.
Markkinoilla on vaikka minkälaisia kirkasvalolaitteita. Kaikki eivät kuitenkaan ole yhtä hyviä ja niitä onkin syytä vertailla keskenään. Selvitä ainakin seuraavat tärkeät asiat ennen kirkasvalolampun hankkimista.
Mikäli toivot kirkasvalolaitteen antavan terveysvaikutuksia, niin siitä tulisi löytyä merkintä: “sertifioitu lääkinnällinen laite”. Laitteesta tulisi löytyä isolla CE-merkintä, jonka mukaan laite läpäisee tekniset vaatimukset. Hyvän laitteen mukana tulee riittävät ja kattavat käyttöohjeet.
Tarkista kirkasvalolampusta hoitoetäisyys eli millä etäisyydellä laitteesta, käyttäjä saavuttaa terveysvaikutukset. Kannattaa miettiä, mitä kirkasvalohoidon aikana haluaa ja voi tehdä hoitoetäisyyttä ajatellen. Kirkasvalolaitteen lux-määrällä eli valaistus voimakkuudella on väliä. Sertifioidut lääkinnälliset kirkasvalolaitteet tuottavat 2500 luksia. Eri laitteissa on kuitenkin oma etäisyytensä, josta sen saavuttaa.
Ole perillä siitä, mihin kirkasvalolampun teho perustuu. Se perustuu siihen, että silmän kautta tulee valoa elimistöön, joka virkistää ja tasaa vuorokausirytmiä. Kirkas valo heijastuu silmien verkkokalvoille ja sieltä talamus-nimisen aivoalueen hermosoluihin. Se nostaa vireystasoa ja sen vaikutus kestää kaksi tuntia.
Kirkasvalohoito ei sovi kaikille
Kirkasvalohoito ei kuitenkaan sovi ihan jokaiselle. Kirkasvalohoito voi aluksi aiheuttaa silmien ärsytystä ja päänsärkyä tottumattomalle käyttäjälle. Nämä oireet menevät kuitenkin yleensä ohi parin käyttökerran jälkeen. Tietyt lääkkeet saattavat herkistää valolle. Se voi aiheuttaa herkimmille migreeniä tai pahoinvointia. Mikäli sinulla on jokin silmäsairaus, tulisi sinun keskustella ennen hoidon aloittamista lääkärisi kanssa. Joillakin kirkasvalohoito häiritsee unirytmiä.
Kolmen hyvän kirkasvalolampun vertailua
Candeo riippuvalaisin
Omaperäinen ja erilainen Candeo on markkinoiden ensimmäinen ripustettava kirkasvalolaite. Candeon ainutlaatuisuudesta kertoo myös se, että valon värilämpötilaa voidaan muuttaa lämpimän valkoisesta puhtaan valkoiseen. Candeo-valaisin on oivallinen kirkasvalolampun ja riippuvalaisimen yhdistelmä. Se on kirkasvalolaite, mutta myös tehokas yleis- ja lukuvalo. Sen korkeus on säädettävissä.
Kauniita ja tyylikkäitä värisävyjä on valittavana viisi: valkoinen, harmaa, kahvi, musta ja taivaansininen.
Se on saanut Fennia Prize 14 -kunniamaininnan vuonna 2014 ja ollut sisustuslehti Divaanin vuoden 2013 paras valaisin -palkinnon voittaja. Lampun on suunnitellut Katriina Nuutinen.
Candeo-kirkasvalolampun hoitoetäisyydet ovat 45 cm (2500 lx) ja 23 cm (10 000 lx). Hinta on noin 299 euroa.
Plussat:
+viisi kaunista sävyvaihtoehtoa
+käytännöllinen
+kohtalaisen hyvä hoitoetäisyys
+kotimainen
+markkinoiden ainoa riippuvalaisin-malli
+muutettavissa tunnelmalliseksi desing-valaisimeksi helposti
+värilämpötila säädettävissä
+tehokas kirkasvalolaite ja lukuvalo samassa paketissa
+korkeus säädettävissä
+sertifioitu lääkinnällinen hoitolaite ja CE-merkintä
Miinukset:
-korkea hinta
-ei siirrettävissä helposti
-ei voi ottaa mukaan reissuille/työpaikalle
Innolux Mesa Mega LED-kirkasvalolamppu
Laitteessa on pitkä hoitoetäisyys (kts.plussat). Painonappihimmennyksen ansiosta valaisinta on monipuolista käyttää. Painaa 5,3 kilogrammaa. Helppo siirtää kantokahvan ansiosta. Siinä on säädettävä tukijalka, mutta laitteen kiinnittäminen onnistuu myös seinään. “Tekniikan maailma”-lehti on antanut arviossaan laitteelle kokonaiset viisi tähteä eli parhaan arvosanan. Ovh-hinta on 369 euroa.
Plussat:
+kotimainen
+yksi markkinoiden tehokkaimmista
+sertifioitu lääkinnällinen hoitolaite ja CE-merkintä
+pitkä hoitoetäisyys: 140 cm (2500 lx), 70 cm (10 000 lx)
+energiatehokas
+monipuolinen käyttömahdollisuus
+antaa tasaisen valon
Miinukset:
-vain yksi värivaihtoehto: valkoinen
-korkea hinta
Beurer TL30- pöytämallinen kirkasvalolamppu
Beurerin TL30 on todella edullinen ja kompaktin kokoinen kirkasvalolamppu. Sitä on helppo siirrellä tarvittaessa ja ottaa mukaan työpaikalle tai matkoille. Paras hoitoetäisyys on lyhyt (10-20 cm), maksimissaan 60 cm. Hinnat vaihtelevat paljon eri verkkokaupoissa ja myymälöissä, mutta halvimmillaan se maksaa noin 48 euroa.
Plussat:
+todella edullinen
+pienikokoinen
+helppo ottaa mukaan
+mukana kätevä teline
+sertifioitu lääkinnällinen hoitolaite ja CE-merkintä
Miinukset:
-voi hoitaa vain yhtä henkilöä kerrallaan
-lyhyt hoitoetäisyys
Lähteet: Beurer-company, ET-lehti, Hyvinvoinnin.fi, Innolux, Kotiliesi, Kärkkäinen, Netrauta, Op-media, Valaisinkauppa ja Verkkokauppa