Veriarvot vaikuttaa jaksamiseen

veriarvotvaikuttaa

Moni asia vaikuttaa siihen, miten energisiä olemme arjessamme ja kuinka jaksamme suoriutua jokaisesta päivästä. Jos yhtään tuntuu, että ei jaksa, kannattaa kiinnittää huomiota veriarvoihin ja mitä ne sinulle kertovat. Esimerkiksi D-vitamiinilla ja rauta-arvoilla on iso vaikutus siihen, kuinka suoriudumme töissä ja kotonamme.

Nämä vaikuttavat jaksamiseen

Ferritiini ja raudanpuute

  • kertoo varastoidun raudan määrästä
  • jos ferritiini on alle 30 µg/l, raudanpuutetta on syytä epäillä
  • raudanpuutos voi esiintyä myös ilman anemiaa
  • puutos tarkoittaa, että rautaa menetetään enemmän kuin sitä saadaan ravinnosta
  • s-ferrit mittauksella voidaan todeta heikot rautavarastot

Raudanpuuteanemia

  • tarkoittaa matalaa hemoglobiinia
  • yleisin syy anemiaan on raudanpuute
  • tavallisimpia oireita väsymys ja heikentynyt fyysinen suorituskyky

Raudanpuute ilman anemiaa

  • hemoglobiini normaali ja ferritiini on alhainen
  • rautavarastot ovat heikot
  • naisilla tavallisin syy on runsaat kuukautiset, mutta rautaa voidaan menettää myös minkä tahansa muun verenvuodon takia
  • rauta ei välttämättä imeydy riittävästi esim. keliakian tai muun suolistosairauden vuoksi

Raudanpuuteanemian yleisimmät oireet

Oireet ovat moninaisia, ne voivat johtua myös muista tekijöistä kuin raudanpuuteanemiasta. Mitä pahempi anemia on, sitä voimakkaammat oireet ovat. Raudanpuuteanemia saattaa aiheuttaa esimerkiksi seuraavia oireita:

  • väsymys
  • yleiskunnon ja fyysisen suorituskyvyn heikkeneminen
  • hengästyminen
  • sydämentykytykset
  • heikotus, huimaus
  • päänsärky
  • korvien soiminen
  • kalpeus, ikenet vaaleat
  • huonokuntoiset kynnet ja iho, hiustenlähtö ja hiusten oheneminen
  • levottomat jalat
  • oireet suussa, kuten suun ja suupielten haavaumat, palan tunne kurkussa, kielikipu, kielen nystyjen muutokset, vaikeuksia niellä
  • unihäiriöt
  • masennuksen oireet

Ferritiinin viitearvot aikuisilla

  • Naisilla 15–125 µg/l
  • Miehillä 20–195 µg/l

Uusimpien tutkimusten perusteella on hyväksytty kuitenkin ferritiinin raja-arvo 30 µg/l.

Alhainen ferritiini? Lue kattava opas raudanpuutteesta – Puhti

Kilpirauhanen

  • pieni, kurkunpään alapuolella sijaitseva rauhanen
  • sen erittämät hormonit säätelevät laajasti elimistön toimintaa
  • vajaatoiminta eli hypotyreoosi vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin
  • vajaatoiminta hidastaa elimistöä ja aineenvaihduntaa
  • selittämätön väsymys tai painonnousu voi johtua kilpirauhasen vajaatoiminnasta
  • vajaatoiminta todetaan verikokeilla
  • vaatii aina lääkehoitoa
  • vajaatoiminnan ehkäisyyn ei ole olemassa keinoja, mutta oireisiin voidaan vaikuttaa

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet

Vajaatoiminta todetaan laboratoriokokeilla. Oireet ovat yksilöllisiä riippuen iästä, vajaatoiminnan kestosta ja vaikeusasteesta sekä henkilön muista sairauksista.

  • viileä iho ja palelu
  • väsymys
  • hikoilemattomuus
  • hidas ajattelu, hajamielisyys
  • ahdistukseen ja masennukseen liittyvät oireet
  • selittämätön painonnousu ja ylipaino
  • unettomuus, unentarpeen kasvu
  • hiustenlähtö, ihon, kynsien ja hiusten kuivuus
  • kasvojen ja silmäluomien turvotus
  • krooninen ummetus
  • kohonneet kolestroliarvot
  • hidastunut syke
  • häiriöt kuukautiskierrossa
  • hedelmättömyys

Kilpirauhashormonien viitearvot

  • S-TSH TYREOTROPIINI                                               0,4-4,5 mU/l
  • S-T4-V TYROKSIINI, VAPAA                                      11-21 pmol/l (nanomoolia litrassa)

Kilpirauhasen vajaatoimintaa hoidetaan lääkityksellä ja lääkitys on yleensä pysyvä.

Kilpirauhasen vajaatoiminta (päivitetty 2021) – Puhti

Kilpirauhasen liikatoiminta (päivitetty 2021) – Puhti

D-vitamiini

  • tärkeä pohjoisen asukkaille, jossa aurinko ei paista läpi vuoden
  • terveyteen vaikuttava tekijä, johon voimme vaikuttaa itse
  • ihmisen elintoiminnoille välttämätön rasvaliukoinen vitamiini, jota tulee saada riittävästi
  • kesäaikana D-vitamiinivarastot täyttyy, mutta eivät yksinään riitä ylläpitämään pitoisuutta riittävänä
  • tarvitaan kuitenkin myös ravintolisänä

Mihin sitä tarvitaan?

  • vaikuttaa luuston terveyteen ja kalsiumin imeytymiseen
  • tarvitaan immuunipuolustukseen eli vastustuskykyyn
  • tarvitaan osteoporoosin ehkäisemiseen
  • tukee hermoston ja aivojen terveyttä

D-vitamiinin imeytyminen on yksilöllistä. Verikokeella voi mitata D-vitamiinipitoisuuden, jolloin tietää tarvitseeko lisätä D-vitamiinilisän annostusta.

D-vitamiinin viitearvot

  • jos D-vitamiinipitoisuus on alle 50 nmol/l -> vitamiininpuutos
  • osteoporoosipotilaat tavoittelevat tasoa 75-120 nmol/l

Lue lisää ja käy testauttamassa omat veriarvosi

D-vitamiini – Kattava tietopaketti (päivitetty 2021) – Puhti

Tuotteet – Puhti