Miten veriarvot vaikuttaa jaksamiseen?

Moni asia vaikuttaa siihen, miten energisiä olemme arjessamme ja kuinka jaksamme suoriutua jokaisesta päivästä. Jos yhtään tuntuu, että ei jaksa, kannattaa kiinnittää huomiota veriarvoihin ja mitä ne sinulle kertovat. Esimerkiksi D-vitamiinilla ja rauta-arvoilla on iso vaikutus siihen, kuinka suoriudumme töissä ja kotonamme.

Nämä vaikuttavat jaksamiseen

Ferritiini ja raudanpuute

kertoo varastoidun raudan määrästä
jos ferritiini on alle 30 µg/l, raudanpuutetta on syytä epäillä
raudanpuutos voi esiintyä myös ilman anemiaa
puutos tarkoittaa, että rautaa menetetään enemmän kuin sitä saadaan ravinnosta
s-ferrit mittauksella voidaan todeta heikot rautavarastot

Raudanpuuteanemia

tarkoittaa matalaa hemoglobiinia
yleisin syy anemiaan on raudanpuute
tavallisimpia oireita väsymys ja heikentynyt fyysinen suorituskyky

Raudanpuute ilman anemiaa

hemoglobiini normaali ja ferritiini on alhainen
rautavarastot ovat heikot
naisilla tavallisin syy on runsaat kuukautiset, mutta rautaa voidaan menettää myös minkä tahansa muun verenvuodon takia
rauta ei välttämättä imeydy riittävästi esim. keliakian tai muun suolistosairauden vuoksi

Raudanpuuteanemian yleisimmät oireet

Oireet ovat moninaisia, ne voivat johtua myös muista tekijöistä kuin raudanpuuteanemiasta. Mitä pahempi anemia on, sitä voimakkaammat oireet ovat. Raudanpuuteanemia saattaa aiheuttaa esimerkiksi seuraavia oireita:

väsymys
yleiskunnon ja fyysisen suorituskyvyn heikkeneminen
hengästyminen
sydämentykytykset
heikotus, huimaus
päänsärky
korvien soiminen
kalpeus, ikenet vaaleat
huonokuntoiset kynnet ja iho, hiustenlähtö ja hiusten oheneminen
levottomat jalat
oireet suussa, kuten suun ja suupielten haavaumat, palan tunne kurkussa, kielikipu, kielen nystyjen muutokset, vaikeuksia niellä
unihäiriöt
masennuksen oireet

Ferritiinin viitearvot aikuisilla

Naisilla 15–125 µg/l
Miehillä 20–195 µg/l

Uusimpien tutkimusten perusteella on hyväksytty kuitenkin ferritiinin raja-arvo 30 µg/l.

Alhainen ferritiini? Lue kattava opas raudanpuutteesta – Puhti

Kilpirauhanen

pieni, kurkunpään alapuolella sijaitseva rauhanen
sen erittämät hormonit säätelevät laajasti elimistön toimintaa
vajaatoiminta eli hypotyreoosi vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin
vajaatoiminta hidastaa elimistöä ja aineenvaihduntaa
selittämätön väsymys tai painonnousu voi johtua kilpirauhasen vajaatoiminnasta
vajaatoiminta todetaan verikokeilla
vaatii aina lääkehoitoa
vajaatoiminnan ehkäisyyn ei ole olemassa keinoja, mutta oireisiin voidaan vaikuttaa

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet

Vajaatoiminta todetaan laboratoriokokeilla. Oireet ovat yksilöllisiä riippuen iästä, vajaatoiminnan kestosta ja vaikeusasteesta sekä henkilön muista sairauksista.

viileä iho ja palelu
väsymys
hikoilemattomuus
hidas ajattelu, hajamielisyys
ahdistukseen ja masennukseen liittyvät oireet
selittämätön painonnousu ja ylipaino
unettomuus, unentarpeen kasvu
hiustenlähtö, ihon, kynsien ja hiusten kuivuus
kasvojen ja silmäluomien turvotus
krooninen ummetus
kohonneet kolestroliarvot
hidastunut syke
häiriöt kuukautiskierrossa
hedelmättömyys

Kilpirauhashormonien viitearvot

S-TSH TYREOTROPIINI 0,4-4,5 mU/l
S-T4-V TYROKSIINI, VAPAA 11-21 pmol/l (nanomoolia litrassa)

Kilpirauhasen vajaatoimintaa hoidetaan lääkityksellä ja lääkitys on yleensä pysyvä.

Kilpirauhasen vajaatoiminta (päivitetty 05/2022) – Puhti

Kilpirauhasen liikatoiminta (päivitetty 08/2022) – Puhti

D-vitamiini

tärkeä pohjoisen asukkaille, jossa aurinko ei paista läpi vuoden
terveyteen vaikuttava tekijä, johon voimme vaikuttaa itse
ihmisen elintoiminnoille välttämätön rasvaliukoinen vitamiini, jota tulee saada riittävästi
kesäaikana D-vitamiinivarastot täyttyy, mutta eivät yksinään riitä ylläpitämään pitoisuutta riittävänä
tarvitaan kuitenkin myös ravintolisänä

Mihin sitä tarvitaan?

vaikuttaa luuston terveyteen ja kalsiumin imeytymiseen
tarvitaan immuunipuolustukseen eli vastustuskykyyn
tarvitaan osteoporoosin ehkäisemiseen
tukee hermoston ja aivojen terveyttä

D-vitamiinin imeytyminen on yksilöllistä. Verikokeella voi mitata D-vitamiinipitoisuuden, jolloin tietää tarvitseeko lisätä D-vitamiinilisän annostusta.